Koktejly smoothie: Zdravé mlsání, tipy a recepty

Možná už jste také propadly výborné chuti koktejlů smoothie, které jsou výborné pro vaše zdraví, imunitu ale i štíhlou linii. Magazín 2K pro váš má zajímavé tipy a recepty na chutné smoothie, které si můžete připravit samy doma.

Co je to smoothie?

Smoothie je vlastně koktejl připravený z čerstvého rozmixovaného ovoce nebo zeleniny. Mimo jiné se do smoothie může přidávat cukr, jogurt, led, kousky čokolády či ovesné vločky. Od klasických koktejlů se smoothie liší tím, že neobsahují zmrzlinu ale mohou obsahovat mléko.

Trocha historie

Smoothie má své kořeny již ve Středomoří po několik staletí, avšak nejvíce ho lidé začali konzumovat až ve 20. století. Nejvíce příznivců si smoothie nápoje získaly v 60. letech, kdy se lidé nejvíce začaly věnovat zdravé výživě. V této době také získal koktejl své jméno „Smothie“, což znamená v překladu „jemný“.

Proč je smoothie tak dobré?

Občas je těžké si během dne najít čas na konzumaci doporučeného množství ovoce a zeleniny. Koktejly smoothie nám to umožní velice jednoduchou a chutnou formou. Navíc si je můžete připravit samy doma pomocí mixéru nebo odšťavňovače.

(Zdroj: pinterest.com)

Ovoce a zelenina je velmi prospěšná pro náš organismus. Díky tomu jsou koktejly smoothie bohaté na vitaminy, minerály, antioxidanty a obsahují hodně vlákniny. Jsou zdravější než džusy. Neobsahují žádné konzervanty, barviva nebo chemické látky.

TOP 3 recepty na smoothie

1. Banáno-zázvorové smoothie

Zklidněte trávení, pálení žáhy, nevolnost a další žaludeční potíže s čerstvým zázvorem v tomto přírodním léčivém nápoji.

(Zdroj: pinterest.com)
Příprava:
  • 1 banán
  • ¾ vanilkového jogurtu
  • 1 lžíce medu
  • ½ lžičky čerstvě nastrouhaného zázvoru
Vše rozmixujte do smetanově jemného smoothie nápoje.

2. Krémový pomerančový sen

Potřebujete vychladnout po náročném tréninku nebo v horkém dni na pláži? Dejte si si citrusovou infuzi.

(Zdroj: pinterest.com)

Příprava:

  • 1 oloupaný pomeranč
  • ¼ nízkotučného jogurtu
  • 2 lžíce ledově vychlazeného 100% pomerančového džusu
  • ¼ lžičky vanilkového extraktu
  • 4 kostky ledu

Opět vše rozmixujte do hladka.

3. Malinová snídaně

Začněte svůj den volna se snídaní s tímto ovocem nabité smoothie.

(Zdroj: pinterest.com)
Příprava:
  • 1 porce mražených neslazených malin
  • ¾ chlazeného neslazeného mandlového nebo rýžového mléka
  • ¼ mražených neslazených třešní
  • 1½ lžíce medu
  • 2 lžičky nastrouhaného čerstvého zázvoru
  • 1 lžička mletého ​​lněného semínka
  • 2 lžičky čerstvé citronové šťávy
Vše umixujte. Na závěr přidejte citronovou šťávu dle chuti. Podávejte ve vychlazené sklenici.

Magazín 2K přeje dobrou chuť. Více receptů na smoothie již brzy v dalším článku! Znáte nějaké? Podělte se s námi v komentářích.

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *